SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na"?

  • Kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam kilka pytań i proszę o waszą pomoc :) 1. Chcę poćwiczyć sobie ścisk i może trochę przedramię, czy dobre będą do tego celu jakieś ściskacze ? Czy lepsze będą jakieś piłeczki czy inne ćwiczenia ? 2. Podczas treningu nawet w 2 serii pierwszego ćwiczenia czuję zadyszkę, przed treningiem biorę 2 kapsułki arginine 3 activlab'u czy może być to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2012-11-04 15:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW pytanie o trening.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3s 12/10/8 High Pull 3s 15/15/15 Uginanie ramion ze sztanga 3s 15/13/11 Prostowanie ramion na wyciagu 3s 15/15/15 Clean & Jerk 2xcwiczenia na brzuch (powtorzenia zaleza od cwiczenia) Boksowanie worka przez 5 minut x 3 I mam pytanie do tego Clean Jerk. Jest to dal mnie nowe cwiczenie. Wiem jak wyglada. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2015-01-11 17:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeskok z treningu masowego na siłowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielkami, jeśli wybrałeś w poprzednim cwiczeniu wyciskanie sztangi skos dodatni to tutaj wykonujesz wycisk sztangielek na ławce poziomej , tak żeby nie dublowac 1 i 2 cwiczenia). -Rozpiętki : 2-3 serie po 10 powtórzeń Triceps -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc lub wyciskanie sztangielki oburącz siedząc : (1-2 serie rozgrzewkowe) 5serii [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2011-01-06 20:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z cwiczeniami hantlem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam pewien problem od niedawna bardzo polubiłem ćwiczyć biceps koncentracyjnie jednym hantlem (siedzac opierajac lokiec na wewnetrznej stronie uda i wykonujac pelne powolne wymachy samym przedramieniem). Pracuję z 20 kilogramowym hantlem z którym spokojnie robie serie 10-12 po rozgrzewce na każdą rękę, tylko problem w tym, że bolą mnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2012-11-01 11:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie na silowni

    Temat
    Trening w domu

    witam mam takie pytanie: co jest nalepsze z cwiczen na odchudzanie, wszedzie(poza AD)na forum polecane sa aeroby, w AD Biniu proponuje cwiczenia silowe-tlumaczyl to tym, iz miesienie do "pracy" wykorzystuja wiecej tluszczu/kcal(no wlasnie, czego??) niz wykonywane przez nas aeroby. bylbym wdzieczny za rozwiniecie tego tematu, badz podania linka [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4673 Data: 2004-02-10 22:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Chciałbym się Was poradzić jak urozmaicić mój "plan" treningowy, dodam tylko, że ze sprzętu mam dostępne tylko 2 hantle, 2x15 kg. Mój plan: Biceps: Naprzemienne podnoszenie hantli 6x12 Klata: Wyciskanie hantli na ławce poziomej 6x12 Rozpiętki 6x10 - P.S rozpiętek nie pasuje mi robić, bo ćwiczenia robię na 2 pufach a one są trochę za [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2016-10-17 19:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Nie wiem ejdnak jak muszę wykonywać ćwiczenia. Zastanawiam się nad robieniem na siłowni małych ciężarów (50% maksymalnego ciężaru) dużo powtórzeń ale bardzo szybko. Czy te cwiczenia zapewnią mi efekt który oczekuję? Dodam że trochę tłuszczu też posiadam:p Mięśnie brzucha widać ale nie jestem wyżyłowany jak kulturysta;p. Do tego staram się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2013-07-22 13:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o pomoc w stworzeniu jak najlepszego (dla mnie) planu treningowego najlepiej na cztero dniowego (poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek). Mój staż wynosi ok 3 miesiące z kilkoma tygodniowymi przerwami. Przez ten czas ćwiczyłem 5 razy w tygodniu, a ćwiczenia jakie wykonywałem to przysiady (bez obciążenia), brzuszki, uginanie o kolano (na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2004-10-01 15:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprosze o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na stronie www.kulturysta.org znalazłem taki oto plan treningowy Plan I ćwiczymy 3 razy w tygodniu Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 powt. - rozpiętki na ławce skośnej 3 x 10 powt. Triceps - Wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2007-12-12 14:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do formy, siłownia+aeroby

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Najpierw krótko o tym dlaczego powrót do formy w temacie. Mianowicie od zawsze właściwie uprawiałem sporo sportu, piłka nożna , tenis ziemny siatkówka co wiązało się z bardzo częstą aktywnością fizyczną itd. Pójście na studia zmusiło mnie jednak do zmiany miasta i zanim na dobre zdążyłem się w nowym miejscu zadomowić to przez pół roku [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2011-03-10 19:38:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zaczać??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim !!! Chciałem zacząć trening ale nie wiem jak :(( Mam 16 lat i 170 cm wzrostu i ważę 62 kg. Mam zamiar zwiększyć swoją masę mięśniową. Co powinienem robić?? Jakie ćwiczenia wykonywać?? mam czas cały tydzień na ćwiczenia razem z weekendami. Mógłby ktoś przygotować dla mnie jakiś grafik??

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2008-11-28 17:18:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przybranie masy, dieta i suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam 17 lat, jeśli chodzi o ćwiczenia jestem początkujący. Spędziłem 6 miesiący na siłowni z znajomymi, około roku temu, niestety bez najmniejszych rezultatów. Teraz miałem przerwę od treningów i od września wróciłem, tym zrazem do street workout-u. Mam plan treningowy od Kura workout, ćwiczenia wykonuję, z dnia na dzień czuję, że siłowo idę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2018-09-27 20:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.Chciałbym wyrzeźbić nogi ale nie mam żadnego sprzętu,więc pytam jakie ćwiczenia oprócz przysiadów wykonywać? A co do samych przysiadów to ile serii po ile powtórzeń wykonywać, i jak długie powinny być przerwy?Czy powinienem zmieniać rozstaw nóg czy mogą być zawsze kilkanaście centymetrów od siebie ze stopami skierowanymi na wprost? Planuje robić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2008-11-24 15:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łokieć:/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Przeszukałem archiwum w mojej sprawie bo myślałem ze to dosyć popularna kontuzja, ale okazało się że jest tego niewiele. Mój staż treningowy to siłownia od 2,5 roku z czego regularnych treningów były by może te dwa lata. W połowie stycznia załapałem nieprzyjemny uraz, promieniujący ból w łokciu, który był wynikiem błędu treningowego(przy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2005-02-18 16:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc - amator

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Wziąłem się trochę za ćwiczenia. Zacząłem miesiąc temu jednak nie robiłem tego sumiennie. Proszę was o ułożenie jakiegoś planu ćwiczeń. Dodam, że mam do dyspozycji sztangę 30kg, sztangę 16kg oraz hantle 2x2kg. Wiem, że hantle są lekkie dla tego biceps ćwiczyłem na sztandze 16kg. Ćwiczenia brałem ze strony [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2009-07-05 10:45:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : M Wiek : 27 Waga : 81 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata bez diety, tylko ćwiczenia Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosem, wyciąg, modlitewnik, sztangi + 150 kg obciążenia Dieta : rozpiszę sobie pierwszą dietę na masę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 394 Data: 2022-02-27 20:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit]DT Tamaqucci

    Temat
    Ladies SFD

    Witam w moim pokonkursowym dzienniku. (Konkurs http://www.sfd.pl/-t1015638-s14.html#post7) Zabieram się za rekompozycje tym razem :-D (choć nie mam jeszcze zielonego pojęcia jak to się robi }:-() Zdjęcia wrzucam z końca konkursu, chociaż wymiarowo w czasie rege przybyło kilka cm ... }:-( [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3423 Data: 2014-07-01 10:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę planu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! W dziedzinie kulturystyki i w ogóle trenowania jestem kompletnie 'zielony', nigdy wcześniej regularnie nie trenowałem żadnego sportu siłowego. Zapoznałem się z działem ATLAS i ogólnymi zasadami treningu siłowego. Poza tym mam wrażenie, że czymkolwiek jest tkanka tłuszczowa, to ja nie miałem z nią nigdy nic wspólnego (ektomorfik). Dysponuję [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2009-01-31 20:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wielki problem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zdrowotnych. doradzcie mi prosze czy moge sobie pozwolic na te suplementy czy zaczac od czegos lzejszego? i jeszcze jedno pytanie - jak cwiczyc w okresie brania tego produktu? wczesniej wykonywalem 4 cwiczenia po 4 serie na kazda grupe miesni z czego dwie baaardzo wolno z duzo lzejszym ciezarem niz pozostale. cwiczenia 4 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2008-04-12 22:21:19 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Siema , znalazlem ten artykul w sieci ,jest to wywiad z lekazem sportowym ;) Raport - STERYDY cz. II Rozmowa z lekarzem sportowym, Zdzisławem Rogacewiczem. Czy możemy jednoznacznie powiedzieć jaki procent sportowców - kulturystów, bierze sterydy? Sądzę, że sportowcy brali zawsze i myślę, że dalej będą brać. Moim zdaniem najczęściej biorą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2009-06-10 00:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)